Forfatteren til New York Times' bestseller Genius Foods tilbyder et livsstilsprogram til at nulstille din hjerne og krop til deres \"fabriksindstillinger\" – for at hjælpe med at bekæmpe træthed, angst og depression og for at optimere kognitiv sundhed for et længere og sundere liv.

Menneskekroppen blev formet under forhold, der ikke længere eksisterer. Den moderne verden har ændret sig dramatisk siden vores dage som jægere og samlere, og det har forårsaget udbredt angst, stress og sygdom, hvilket har efterladt vores hjerner i fortvivlelse. Men videnskaben beviser, at kroppen og hjernen kan helbredes med indgriben fra livsstilsprotokoller, der hjælper os med at genvinde vores kognitive fødselsret og forbedre vores metaboliske sundhed.

IGenius-livetudvider Lugavere Genius Foods-planen, som fokuserede på ernæring og hvordan det påvirker hjernens sundhed, og udvider den til at omfatte en fuld livsstilsprotokol. Vi ved nu, at vores hjernes sundhed – herunder vores kognitive funktion og følelsesmæssige velvære – afhænger af sundheden i vores tarm-, endokrine, hjerte- og nervesystemer, da der er en konstant feedback-loop mellem alle systemer. Med udgangspunkt i global forskning inden for døgnrytme, psykologi, demensforebyggelse, kognitiv optimering og træningsfysiologi viserGenius-livet, hvordan man integrerer sunde valg i alle aspekter af vores daglige rutiner: spisning, motion, optimering af søvn, smart afgiftning og mere for at skabe et sundt fundament for optimal kognitiv sundhed og ydeevne. Blandt Max' banebrydende fund vil du opdage:

· Et trick, der giver dig, hvad der svarer til en \"maraton\"-træning, på 10 minutter

· Hvordan man får fordelene ved yderligere 1-2 portioner grøntsager dagligt uden at spise dem

· De skjulte kemikalier i dit hjem, der kan gøre dig fed og syg

· Hvordan man øger melatoninniveauet med op til 58 % for dybere søvn uden kosttilskud

Bogen indeholder en opnåelig, evidensbaseret 21-dages plan for Genius Living, der inkluderer daglige træningspas, måltidsplaner og tips til måltidsforberedelse, og ledsaget af nyttige forslag til sunde udskiftninger og snacks.