Vandrestave

Når du bruger vandrestave, aktiverer du større dele af din krop, end når du går normalt. I stedet for kun at bruge dine ben, som det ofte er tilfældet, inkluderer du også din overkrop og arme. Dette gør din træning mere effektiv og giver øget effekt. Det er vigtigt, at dine vandrestave har den korrekte længde, som skal være cirka 5 cm under armhulen. De fleste sælger vandrestave, der er foldbare eller som har justerbar længde på en anden måde. Når du skal til din stavgang, går du bare en tur med dine stave og sætter derefter stangen i jorden samtidig med, at du sætter foden ned, ligesom når du står på langrend.

Der findes flere forskellige typer vandrestave. Der findes vandrestave og trekkingstave, der er lavet mere til at gå ud og gå i mere vanskeligt terræn end de almindelige vandrestave, der primært er tilpasset til byvandringer eller lettere terræn. Der findes også en anden type, teleskopstave, der primært bruges til skiløb, men der findes også hybrider, der kan bruges til både skiløb og gåture. Det vigtigste er, at du kan justere længden på dem, så de kan være egnede til begge aktiviteter. Hvis du bruger vandrestave med affjedring, får du øget træning, fordi du kan presse lidt ekstra, samtidig med at du er mere skånsom mod kroppen.

Det, du bør overveje, når du vælger vandrestave, er, at de skal have den rigtige længde til dig og have den rigtige modstand. Du kan købe vandrestave med forskellig modstand fra 4 kg til 10 kg. Jo stærkere du er, desto større modstand skal du vælge.