I Ring Fit Adventure skal du udforske en stor verden og kæmpe mod fjender, mens du udfører fitness-lignende øvelser. Med det nye tilbehør Ring-Con og Leg Strap (medfølger) registrerer spillet dine bevægelser. Hvis du f.eks. jogger, kan du få spilfiguren til at bevæge sig i spilverdenen. Ved at klemme eller dreje Ring-Con kan du forvandle dine bevægelser til kraftfulde angreb. Når man spiller spillet dagligt, træner man forskellige dele af kroppen. Spillet har også ekstra minispil og træningsrutiner, som gør det til en sjov og underholdende oplevelse, uanset hvor erfaren du er med fitness, eller hvordan din livsstil er.

For at spille spillet skal du sætte dine Joy-Con-controllere fast i tilbehøret, en i Ring-Con og en i Leg Strap. Ring-Con-tilbehøret er et holdbart, bøjeligt, elektronisk produkt, der giver den nødvendige modstand til at træne dig. Den har en sensor, der registrerer dine bevægelser og reagerer effektivt på ændringer. Uanset om du er vant til eller ny i fitness, kan du justere Ring-Con, så den passer til dit formål.

Ring Fit Adventure-tilstanden foregår i en farverig verden, hvor du bevæger dig gennem forskellige bevægelser. Denne verden er i sig selv opdelt i 20 forskellige verdener. Du jogger for at komme videre og kan hoppe, flyde, styre en tømmerflåde og meget mere. Undervejs vil der være mange fjender, så gør dig klar til kamp. Brug en række såkaldte Fit Skills til at angribe eller forsvare dig med. Spillet fortæller dig, hvordan du udfører bevægelserne så korrekt som muligt. For det er rigtigt, at en øvelse, der udføres korrekt, gør mere skade på fjenden. Få erfaring og lås op for nye Fit Skills.

Hvis du kun har et par minutter til overs, kan du hoppe hurtigt ind i spillet via Quick Play Mode. Perfekt, hvis du bare vil have en hurtig træningsrunde eller bare vil invitere familiemedlemmerne og konkurrere.

Derudover er der spiltilstande som Simple, Sets og Silent. Simple lader dig vælge, hvilke øvelser du vil fokusere på. Her kan du konkurrere mod dig selv, da spillet holder styr på dit personlige bedste. Set-tilstanden giver dig forskellige øvelser, der er sat sammen for at træne specifikke dele af kroppen. Perfekt, hvis du har en muskelgruppe, du gerne vil arbejde lidt mere med. Silent mode er til dem, der ikke ønsker at blive hørt for meget. Måske hvis du spiller meget sent og ikke vil forstyrre dine naboer? Så vil spillet vælge øvelser, der generelt er ret stille.