Att äta bra, att röra på sig och ha bra arvsanlag påverkar vårt fysiska välbefinnande. Det man kan bestämma över själv är maten och motionen. I vårt moderna samhälle är snabbmat, halvfabrikat och ett alltmer stillasittande digitaliserat vardagsliv faktorer som påverkar hälsan. En grupp som drabbas hårdare än normalbefolkningen är personer med intellektuella funktionsnedsättningar. I Stockholm är över hälften av alla kvinnor som bor på gruppboenden överviktiga. Mosaikteatern är en teatergrupp för personer med intellektuella funktionsnedsättningar. Teatern gör en mycket fysisk teater med dans och rörelse. Gruppen har funnits i tio år och efter några års verksamhet märkte personalen att många av skådespelarna tappade i kondition och styrka. Mosaikteatern började då även att arbeta med skådespelarnas hälsa. Trots allt denna teaterform ger av fysiska aktiviteter, behövs en helhetssyn under veckans alla dagar. Denna bok beskriver hur man med enkla medel kan arbeta för att skapa ett hälsosammare liv för alla.