Mooistoerwonen Push-Up Håndtag med Push-Up Bræt, 14-i-1 Push-Up Bræt, Hjemmefitnesstræning, Sportsudstyr, Muskelopbygning, Bodybuilding, Farvemarkører, Skridsikker, Sort. Brugsanvisning til Mooistoerwonen 14-i-1 Push-Up Bræt: Sæt push-up håndtagene ind i de modsatte åbninger på brættet. Vær opmærksom på farvekodningen for specifikt at træne en bestemt muskelgruppe. Grib fat i håndtagene og bøj dine arme. Kun dine tæer skal røre gulvet. Løft dit hoved let, men hold blikket rettet mod gulvet. Dine ben, rygsøjle, nakke og hoved skal danne en flad linje. Bevæg nu dine arme let nedad, træk vejret dybt ind og hold en pause et øjeblik. Stræk nu dine arme og ånd ud. Gentag denne proces. Tips til en vellykket og effektiv træning: Begyndere kan bedst starte med 2 x 10 push-ups. Hvis du ikke kan lave 10 push-ups i starten, så start med det antal push-ups, du kan lave i øjeblikket. Øg derefter gradvist dette antal, indtil 2 x 10 armbøjninger ikke længere er et problem. Avancerede brugere kan starte med 3 x 20 armbøjninger. Fitnesseksperter kan prøve 4 x 30-50 armbøjninger. For at opbygge muskler bør du udføre øvelserne med dette apparat regelmæssigt. Start dog langsomt. Overbelast dig ikke. Træn efter dine fysiske formåen, og begræns den tid, du bruger disse armbøjningsgreb, derefter. Produktdetaljer: Farve: Sort Materiale: ABS-plast, TPR (termoplastisk gummi) Brætstørrelse: 61 x 20 x 2 cm (L x B x H) Håndtagsstørrelse: 18 x 6 x 10 cm (L x B x H) Håndtagsbredde: 3 cm Vægt: 1,4 kg Pakkens indhold: 1 x Armbøjningsbræt 2 x Håndtag 8 x Skridsikker måtte 1 x Manual (DE, EN, IT, ES, FR) Bemærkninger: Varm grundigt op, før du træner med dette fitnessudstyr for at forhindre skader. Disse armbøjningsgreb er kun beregnet til hjemmebrug. Start træningen langsomt. Overanstreng dig ikke.