Nu behöver du inte läsa 15 böcker på flera tusen sidor för att leva ett friskare liv. Läkarstudenten Raman Mehrzad, tillsammans med Plastikkirurgen Elisabet Gudmundsdottir visar i den här boken hur vi alla kan göra för att hålla sjukdomar på avstånd och leva ett friskare, yngre och längre liv. Allt baserat på forskning och de senaste rönen. Tipsen är konkreta och passar alla som vill leva ett friskare liv med bättre hälsa. Här är vad receptet innehåller: Så enkelt minskar du dina risker för att få sjukdomar Hur du minskar dina risker för att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar Hur du minskar riskerna att drabbas av stroke. Hur du minskar riskerna att få cancer Hur du blir din egen doktor och håller koll på dig själv Kroppens varningar som du inte får ignorera Lär dig att bli lyckligare Hur hela din livsstil påverkar din hälsa och vad du kan göra åt det Hur du tar hand om dig själv och vad du vinner på det Hur du ska leva för att leva friskare och längre Bli yngre på cellnivå det är faktiskt möjligt Rätt kost så här lätt är det att äta rätt Hemligheterna med att äta rätt och på rätt sätt Vad du ska äta och absolut inte äta för att hålla dig ung och pigg Så här ska du äta frukost lunch och middag för att hålla dig friskare Rörelse Positiva saker som händer med en kropp som börjar röra sig Varför motion är som att borsta tänderna Så gör du träning som är kul Positiva effekter av träning som gör dig yngre 17 sjukdomar som du kan slippa om du tränar Vad du ska äta när du tränar och hur du ska tänka Komplett träningsprogram för att komma igång (som passar alla) Din psykiska hälsa påverkar allt Konsten att sluta stressa metoderna som hjälper Så får du en mycket bättre sömn Övningar som hjälper dig att bli lugnare som människa Sex och hälsa Praktiska tips Hur du går ner i vikt varaktigt och på riktigt Komplett kostschema för dig som vill gå ner i vikt Bli aldrig mer förkyld metoden som fungerar Hur du slutar röka för alltid och blir friskare Bonusdelen - Bli vackrare tips direkt från plastikkirurgen Hur du tar hand om rynkor och dålig hy Hudförändringar att vara på sin vakt emot Hur du minskar celluliter Skönhetsoperationer Hur du förebygger eksem, psoriasis och andra hudsjukdomar Så håller du huden ung och frisk Och mycket mer